Especialmente recomendado a todas las personas que hayan hecho un curso de Mindfulness y quieran profundizar en la práctica de la meditación.

Lo pueden hacer todas las personas que quieran practicar Minfulness o meditación, o aquellas que busquen herramientas para mejorar su bienestar y obtener calma mental, para su día a día.

• Generar un espacio y un día completo de silencio y práctica.
• Enseñar prácticas y técnicas de Mindfulness, para integrarlas en la vida cotidiana.
• Se creará un entorno perfecto para iniciarte en la meditación intensiva de un retiro.
• Estarás un día contigo mismo, aprendiendo a manejar tu mente y tu mundo interior.
• Reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejorar estados de ánimo, calma y bienestar físico y emocional.
• Aprender cómo desarrollar el gran objetivo de Mindfulness, vivir el Aquí y el Ahora.
• Lograr callar las influencias externas para escucharte a ti mismo.

• El curso es enteramente práctico.
• Durante el curso se mantendrá el silencio, excepto al inicio donde se darán las explicaciones y final del curso para contar las experiencias.
• Las instructoras guiarán las prácticas durante todo el día.

Ana Raventós.

Rosa Ramírez.

Además, contaremos con la colaboración de instructores en otras disciplinas (yoga, sonidos, meditación en movimiento).

• Sobre el horario: empezamos a las 10:00 y terminamos a las 17:00, con un descanso de 13:30 a 14:30 para comer.
• Empezaremos y terminaremos el día con puntualidad, por lo que trata de salir de casa con tiempo suficiente para llegar al centro tranquilamente, al menos un cuarto de hora antes.
• Combinaremos prácticas de meditación, yoga y movimiento expresivo.
• Mantendremos silencio durante toda la jornada de práctica, de manera que la atención pueda volverse hacia el interior con mayor facilidad.
• Trae ropa y calzado cómodo. Haremos yoga, meditación en movimiento, y prácticas formales durante todo el día, por lo que es recomendable que tu ropa te permita moverte y sentarte lo más a gusto posible
• Te recomendamos que traigas tu esterilla, zafu, manta y cualquier otro material que necesites si prefieres hacerlo con el tuyo.
• El almuerzo será una parte integral del día. El silencio te permite conectar con la comida de una forma distinta e inspiradora. Comeremos juntos, en silencio y conscientemente, haciendo de este momento una práctica más.
• Ven tal y como estés esa mañana; no hace falta que te encuentres de ninguna manera anímica o emocional especial.
• Precio: 50€ (almuerzo incluido)