Mindfulness y Gestión Emocional

• Conocer nuestras emociones aprendiendo a identificarlas y viendo su función.
• Aprender a relacionarnos con las emociones de manera sana.
• Disminuir el proceso rumiativo de los pensamientos y los juicios autocríticos.
• Vivir las emociones de forma consciente y presente en el cuerpo.
• Desarrollar una actitud amable y de autocuidado hacia uno mismo.
• Incluir la práctica de Mindfulness a nuestra rutina diaria, convirtiéndola poco a poco en una nueva forma de ver y entender la vida.
• Entrenarnos para vivir en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal y como son, sin distorsionarlas.
• Aprender a responder en lugar de reaccionar.

A menudo ocurre que nos relacionamos con las emociones intentando controlarlas, evitarlas, taparlos o negarlas; o por el contrario nos atrapan, nos sobreidentificamos con ellas y nos hacen reaccionar de una manera que luego nos arrepentimos causándonos mucho sufrimiento.

Con el programa Mindfulness y Gestión Emocional aprendemos a vivir las emociones de forma consciente, comprendiéndolas y aceptándolas como parte de nuestra naturaleza, aprendemos a responder y no reaccionar y a no engancharnos en la cascada de pensamientos que se generan.

Este programa te ayuda a desarrollar el autocuidado, el trato amable, a vivir en equilibrio y con bienestar emocional, con lo que se alcanza una mayor autoestima y satisfacción personal.

Para cualquier persona que quiera aprender a gestionar sus emociones, a afrontar emociones difíciles y a encontrarse mejor consigo mismo.

Especialmente recomendable para todas aquellas personas que encuentren dificultad para entender los diferentes estados emocionales, como la rabia, la ira, el miedo la ansiedad, la tristeza...y cómo relacionarse con ellas.

Para todos aquellos que quieran acercarse a Mindfulness, conocer, entender qué es y cuáles son sus beneficios, especialmente en la gestión emocional.

Para todas las personas que buscan otra forma de cuidarse, de tratarse, de relacionarse consigo mismo y con los demás.

Para los que desean vivir con mayor calma y serenidad, desde el conocimiento profundo de sus diferentes estados emocionales.

Para aumentar la autoestima y vivir más en contacto con el agradecimiento, con la aceptación, viviendo de forma consciente.

Recomendable para aquellos que acompañan a algún familiar que esté pasando por un momento difícil y doloroso.

Para todas aquellas personas que deseen comprender y mejorar su bienestar físico, mental y emocional.

Se recomienda hacer el módulo de iniciación a MIndfulness a las personas que no hayan tenido ningún contacto con prácticas de atención plena.

Ana Raventós.

Rosa Ramírez.

Aportas. Centro de Psicología y Mindfulness.
C/ Juan Rodríguez García, 42, A, Tomares, Sevilla.
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