Programa de 8 semanas Mindfulness based cognitive therapy (MBCT)

• Entrenar a nuestra mente para vivir en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal y como son, sin distorsionarlas.
• Aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en lugar de limitarnos a reaccionar de forma automática.
• Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales así como en ciertas dificultades que encontramos en las relaciones con los demás.
• Modificar patrones de pensamientos y creencias limitantes.
• Desarrollar habilidades de autogestión emocional, favoreciendo el necesario equilibrio emocional.
• Aprender nuevos recursos para responder de forma consciente ante las dificultades, situaciones adversas, enfermedades o pérdidas que se nos pueden presentar a lo largo de nuestra vida con menor estrés y ansiedad.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros/as mismos, de forma que seamos capaces de vivir de forma más saludable, completa y feliz.

• Mejora la capacidad de atención, concentración y presencia.
• Reduce los pensamientos repetitivos o rumiaciones en torno a un problema.
• Mejora la gestión de las emociones.
• Proporciona más energía y entusiasmo por la vida.
• Aumenta la autoconfianza y seguridad en uno mismo.
• Mejora las habilidades para manejar el estrés y la ansiedad.
• Se generan cambios en el diálogo interior, fomentando conductas de autocuidado y calma mental.
• Incrementa la creatividad  y capacidad de aprender.
• Proporciona serenidad en la toma de decisiones.

• Para cualquier persona que experimente ansiedad o que tenga tendencia a estados de ánimo negativo o con antecedentes en depresión.
• Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
• Para todas aquellas personas que deseen comprender y mejorar su bienestar mental.
• Para profesionales del ámbito de la salud, que quieran iniciarse en un protocolo con eficacia clínica demostrada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad.

• Sesión 1: Consciencia y Piloto automático
• Sesión 2: Viviendo en nuestras mentes
• Sesión 3: Centrar la mente dispersa
• Sesión 4: Reconocer la aversión
• Sesión 5: Permitir y Aceptar
• Sesión 6: Los pensamientos no son hechos
• Sesión 7: Cómo puedo cuidar de mí mismo
• Sesión 8: El futuro. Mantener y extender lo aprendido

El programa MBCT se desarrolla a lo largo de 8 sesiones de 3 horas de duración y un día adicional de práctica en silencio.

Aunque contiene elementos didácticos, este programa está basado en la experiencia directa.

No es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades.

La profesora guiará las prácticas formales y entablará procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia.

Los participantes, por su lado, se sumergen en la realización de prácticas de mindfulness y en la observación y reflexión sobre su propia experiencia directa. Por tanto, se realiza un profundo trabajo personal que requiere de un compromiso y dedicación.

La práctica en casa entre sesiones, por tanto, es un componente vital del programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las técnicas aprendidas en cada sesión. La dedicación es de, aproximadamente, unos 45 minutos diarios durante el tiempo de duración del programa.

Se proporcionarán audios para la práctica diaria, así como un cuaderno del alumno para el seguimiento de las prácticas.

Ana Raventós.

Rosa Ramírez.

Este programa es un programa de entrenamiento oficial con profesores acreditados y supervisados por el Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universidad Bangor. y por tanto, está reconocido como nivel fundacional o primer paso para acceder al Itinerario Oficial de formación de profesores MBCT.

Al completar el programa se entregará un Certificado de Asistencia a todos los participantes que hayan asistido al menos al 80% de las horas de clase impartidas.

Del jueves 24 de Octubre al jueves 19 de Diciembre de 17:30 a 20:30.

Día de práctica intensiva: Sábado 30 de Noviembre de 9:30 a 14:30.

Aportas. Centro de Psicología y Mindfulness.
C/ Juan Rodríguez García, 42, A, Tomares, Sevilla.
Ver Mapa.

350€.

La forma de pago es de 100 € con la inscripción y admisión en concepto de reserva de plaza y el resto antes de comenzar el curso.

La cuota incluye: Ocho sesiones formativas de 3 horas cada una, un día de práctica intensiva en jornada de mañana, libro de participante (pdf) y certificado de seguimiento del programa válido para continuar el itinerario de profesores. Para recibir el certificado hay que asistir como mínimo al 80% del programa.