21 mayo, 2020

Práctica de atención a los sonidos de Gongs y Cuencos Tibetanos

Facilitada por Carlos Escobar. Esta práctica, únicamente de sonidos, consta de una primera parte de gongs y la segunda mitad de cuencos del Himalaya. Esta práctica puede aportarnos beneficios sobre el sistema inmunológico, alivio de estrés y ansiedad, mejora del sueño, calmar la mente, sentimientos de paz… Poneros cómodos y disfrutadla! Práctica de atención a los […]
18 mayo, 2020

Práctica de Mindfulness Cultivando la bondad amorosa

Práctica guiada por Rosa Ramírez y sonidos de Carlos Escobar. Os traemos en esta ocasión una práctica que nos va a ayudar a cultivar una serie de cualidades fundamentales para afrontar las experiencias de la vida desde la calma y la resiliencia. En esta práctica vamos a trabajar la fortaleza interior, entendida como estabilidad, firmeza, ecuanimidad; […]
14 mayo, 2020

Práctica de Mindfulness de atención a la respiración acompañada de cuencos tibetanos.

Práctica guiada por Rosa Ramírez y sonidos de Carlos Escobar. Son múltiples los beneficios que tiene nuestra respiración: Nos trae al aquí y ahora. Es un ancla para traernos al momento presente y salir del piloto automático. Permite no quedarnos atrapados en rumiaciones mentales que nos producen sufrimiento. Y nos hace pasar del modo hacer al […]
14 mayo, 2020

Práctica de Mindfulness para calmar emociones.

Práctica guiada por Ana Raventós. Os dejamos hoy una práctica para calmar emociones que vienen bien en estos momentos (y en cualquier otro…). Normalmente pensamos que cuando tenemos una emoción difícil y sentimos malestar (miedo, angustia, rabia, tristeza…), tenemos que hacer «algo»: cambiarla, controlarla, gestionarla, evitarla, quitarnos de en medio esta emoción cuánto antes para «estar […]
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