12 julio, 2020

Práctica de Mindfulness El árbol

Guiada por Ana Raventós. Os dejamos hoy nuestra última práctica antes de las vacaciones de verano. Volveremos en Septiembre llenas de muchos proyectos que os iremos contando… Mientras tanto, vamos a dejarnos imbuir por la naturaleza de los árboles y cultivar en nosotros la firmeza, equilibrio, solidez, templanza…para afrontar las situaciones que se nos presenten, así […]
6 julio, 2020

Práctica de Mindfulness Un paseo por los sentidos

Guiada por Ana Raventós. Os dejamos hoy una meditación para practicar la atención plena a los cinco sentidos enfocándonos en lo agradable, en lo bueno, en lo que nos hace bien. Prepárate para dar un paseo, disfrutar y saborear la experiencia. Esperamos tus comentarios! Práctica de Mindfulness Un paseo por los sentidos
29 junio, 2020

Práctica de Mindfulness La montaña

Guiada por Rosa Ramírez. Hoy os dejamos una práctica para trabajar el equilibrio, la ecuanimidad, la estabilidad… Los pensamientos, emociones y sensaciones vienen y van pero nosotros estamos ahí, observando y permaneciendo en nuestro centro, sin dejarnos arrastrar por ellos y permitiendo la experiencia tal y como es. Hoy la práctica está acompañado del sonido de […]
22 junio, 2020

Práctica de Mindfulness El amigo compasivo.

Guiada por Ana Raventós. Os dejamos hoy una práctica para cuando necesitemos darnos amor a nosotros mismos, cuando tengamos dolor emocional y necesitemos reparar heridas. Esta práctica es para mí de las más sanadoras, os la recomendamos, disfrutadla! Práctica de Mindfulness El amigo compasivo
15 junio, 2020

Práctica de Mindfulness Escáner corporal.

Guiada por Rosa Ramírez. Os dejamos una práctica para conectar con tu cuerpo, explorar las sensaciones y hacerte consciente de la experiencia que ocurre aquí y ahora con aceptación y sin lucha. Recomendamos que realices la práctica tumbado/a sobre una esterilla y si ves que vas a dormirte, puedes hacerlo con los ojos abiertos. Disfruta de […]
8 junio, 2020

Práctica de Mindfulness Compasión con ecuanimidad.

Guiada por Ana Raventós. Os dejamos una práctica de compasión. Compasión es entendida en Mindfulness como cuidado, apoyo, ayuda, cariño, amor… a uno mismo/a. La palabra compasión responde a la pregunta: «¿Qué necesito ahora mismo para cuidarme?» Y nos ayuda a salir con resiliencia de situaciones difíciles, nos nutre, nos protege, nos repara… En esta práctica […]
1 junio, 2020

Práctica de Mindfulness de atención a la respiración, sonidos y pensamientos.

Guiada por Rosa Ramírez. Os dejamos una práctica de atención plena…Anclándonos en nuestra respiración, en los sonidos, en los pensamientos…Observando su impermanencia. Simplemente observando, sin dejarnos arrastrar. Desde la calma, la serenidad… Esperamos vuestros comentarios, disfrutadla! Práctica de Mindfulness de atención a la respiración, sonidos y pensamientos
25 mayo, 2020

Práctica de Mindfulness Las olas de la vida

Guiada por Ana Raventós. En esta ocasión os dejamos una práctica para transitar las situaciones difíciles de manera consciente, con ayuda de tu respiración. Sumérgete en esta práctica y si te apetece, nos dejas tus comentarios! Práctica de Mindfulness Las olas de la vida
21 mayo, 2020

Práctica de atención a los sonidos de Gongs y Cuencos Tibetanos

Facilitada por Carlos Escobar. Esta práctica, únicamente de sonidos, consta de una primera parte de gongs y la segunda mitad de cuencos del Himalaya. Esta práctica puede aportarnos beneficios sobre el sistema inmunológico, alivio de estrés y ansiedad, mejora del sueño, calmar la mente, sentimientos de paz… Poneros cómodos y disfrutadla! Práctica de atención a los […]
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