Mindfulness en Sevilla
Centro de Mindfulness en Sevilla
"Calma en el Alma"
En Aportas ofrecemos programas oficiales de Mindfulness, así como programas de diseño propio facilitados por profesionales de la psicología y psicoterapia.
Programas de Mindfulness
Nuestros talleres
Y si quieres instaurar el hábito de practicar...
¿QUÉ ES APORTAS?
Un espacio de cuidado y bienestar
Aportas se funda en el año 2015 de la mano de Ana Raventós enfocando el centro en la enseñanza de la psicología y el desarrollo personal.
En los primeros años ofrecía acompañamiento individualizado trabajando con distintos recursos, como las aportaciones de la psicología humanista, sistémica, EMDR y por supuesto mindfulness, en los que sigue formándose constantemente.
En 2017 Rosa Ramírez, compañera de formación entra en Aportas como colaboradora de proyectos, juntas deciden especializarse para reenfocar Aportas como centro de mindfulness y psicología .
Empiezan a crear talleres de diseño propio como Mindfulness terapéutico en la Gestión de Emociones, que se estrenan en 2019.
Aportas se ha convertido en un espacio de crecimiento, autocuidado y bienestar especializado en Mindfulness en Sevilla.
Las dos han vivido de primera mano los beneficios que esta práctica aporta a la salud mental y emocional; y su deseo es ofrecerlo y compartirlo con los demás a través de los programas y talleres y acompañamiento individualizado.
LO QUE MÁS VALORAN NUESTROS ALUMNOS/as
Espacio de calma y sosiego
Confidencialidad
Amabilidad
Comprensión
No juicio
Escucha
Empatía
Cercanía
Respeto
Testimonios
Nuestro centro
Disponemos de una sala de 40 m2 con zona de esterillas, cojines y banquitos para la práctica de Mindfulness; zona de sillas, pantalla y pizarra para impartir talleres; y espacio para acompañamiento individualizado.
Nuestros Programas de Mindfulness
Programas de Mindfulness en Sevilla
◦ Mindfulness based cognitive therapy (MBCT)
Con el programa MBCT aprendemos una serie de habilidades para tener una mente más calmada, disminuir las preocupaciones y rumiaciones, gestionar las emociones y reducir el estrés y la ansiedad.
El programa te ayuda a centrar la atención en el presente, encontrar más serenidad en tu vida, ser más consciente y aprender hábitos de autocuidado. A los participantes se les ofrece un manual y audios con todas las meditaciones del curso.
Asimismo, se crea un grupo de WhatsApp, donde además de las meditaciones se les entrega alguna documentación a destacar de cada módulo.
Al finalizar el programa, se entrega un diploma que los acredita para continuar si así lo desean con la formación posterior para poder obtener la titulación como instructor/a de Mindfulness en este programa.
◦ Mindful Self Compassion (MSC)
El programa MSC (Mindfulness y Autocompasión) está diseñado para cultivar la habilidad de la compasión o amor incondicional hacia uno/a mismo/a.
Nos ayuda a responder con mayor amabilidad, cuidado y comprensión a momentos difíciles de nuestras vidas, mejorando de este modo la relación que tenemos con nosotros/as mismos/as.
Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas en casa. Es un programa mayoritariamente práctico y vivencial.
◦ Mindfulness terapéutico en la gestión de emociones
Con el programa Mindfulness y Gestión Emocional aprendemos a vivir las emociones de forma consciente, comprendiéndolas y aceptándolas como parte de nuestra naturaleza, aprendemos a responder y no reaccionar y a no engancharnos en la cascada de pensamientos que se generan.
Este programa te ayuda a desarrollar el autocuidado, el trato amable, a vivir en equilibrio y con bienestar emocional, con lo que se alcanza una mayor autoestima y satisfacción personal.
En el taller de Mindfulness y gestión emocional se entrega el material necesario, y se crea igualmente un grupo de WhatsApp para enviar las meditaciones, anotaciones, artículos de interés, poesías, comentarios y propuestas.
Retiros
Ofrecemos retiros de silencio como una oportunidad para parar, encontrarte contigo mismo/a, desconectar y volver a conectar con lo verdaderamente esencial.
Una oportunidad para calmar tu mente, para vivir el silencio y la observación serena.
En nuestros retiros se combinan meditaciones guiadas con baños de sonidos, yoga mindful, paseos conscientes al aire libre y más actividades…Un regalo para los sentidos.
Talleres de Mindfulness en Sevilla mensuales
Otros Talleres de Mindfulness en Sevilla
TERAPEUTAS E INSTRUCTORAS DE MINDFULNESS
Rosa y yo somos terapeutas e instructoras de Mindfulness, pero por encima de todo somos personas que hemos transitado procesos personales difíciles y eso nos ha llevado a un camino de autoconocimiento personal, crecimiento y evolución.
Gracias a eso, hemos aprendido y seguimos aprendiendo cada día a ser más conscientes, a estar más presentes en el aquí y ahora y a relacionarnos desde la aceptación con las experiencias que nos toque vivir, encontrando de esta forma bienestar y calma en nuestra vida.
Nuestra sensibilidad y empatía nos hace acompañar cada proceso personal con absoluto respeto y amor, encontrando siempre en el otro un espejo que nos da un gran aprendizaje.